Mengenal Insomnia

Assaalam,

Hola ganbro n sisbro, long time no see ya haha. Sebelumnya mohon maaf 2 mingguan lebih, tepatnya terakhir posting di tanggal 22 Agustus gue ga sempet buat mosting satupun artikel. Yah dikarenakan kerjaan yang mengharuskan keluar kantor terus dan juga ada urusan-urusan lainnya yang sifatnya ga bisa ditunda-tunda hehe. Semoga ganbro n sisbro semua dalam keadaan sehat walafiat ya dan bisa terus beraktifitas dengan nyaman.

Nah kali ini gue akan ngajak ganbro n sisbro semua untuk tau sedikit banyak tentang insomnia. Gue yakin Insomnia ini udah ga asing ditelinga kita bukan, apalagi buat kita-kita yang masih muda khususnya dimana sebelum tidur suka ngayal yang enggak-enggak banyak pikiran haha. Bahkan segelintir anak-anak baru gede ngerasa tidur cepat itu ga keren, lebih keren orang yang insomnia, tidur nya malem. Padahal yang mereka maksud itu begadang bukan Insomnia lol. Nah oke tanpa panjang lebar mari kita bahas ganbro n sisbro, cekidottt yawww...

Insomnia sebetulnya adalah gangguan di mana ganbro n sisbro ga bisa mendapatkan cukup tidur atau tidur yang restoratif, karena satu atau lebih faktor. Penderita insomnia biasanya sering memiliki gejala di siang hari yang terkait dengan kurang tidur, seperti ngantuk di siang hari, cepat merasa lelah, dan biasanya diikuti penurunan kewaspadaan mental serta kurang fokus.

Insomnia dapat disebabkan oleh ketidakmampuan untuk tidur, ketidakmampuan untuk menjaga tidur atau terbangun terlalu dini dan belum sempat mendapatkan tidur yang cukup. Ada dua jenis utama insomnia: insomnia akut (insomnia transien) yang terjadi selama periode yang cukup singkat dan insomnia kronis, yang gejalanya lebih lama (umumnya lebih dari satu bulan). Insomnia juga dapat diklasifikasikan sebagai primer atau sekunder. Insomnia primer adalah gangguan yang tidak dapat dikaitkan dengan kondisi atau gangguan lain. Insomnia sekunder dapat ditelusuri ke sumber lain, yang mungkin adalah kondisi medis, penggunaan obat-obatan, alkohol atau zat lain, atau gangguan mental seperti depresi berat. Insomnia ini sebetulnya bukanlah suatu penyakit, tapi lebih mengarah pada suatu gejala yang disebabkan berbagai penyebab, bisa jadi dikarenakan jetlag, bekerja pada malam hari (shift), perubahan jam kerja misalnya seminggu masuk pagi, seminggu masuk malam, konsumsi alkohol yang berlebihan, efek samping dari penggunaan suatu obat, atau parahnya dikarenakan adanya kerusakan pada otak.

Ciri-Ciri Insomnia

Nah penyakit Insomnia ini sendiri sebetulnya bisa ganbro n sisbro kenali kok, hal ini bertujuan agar kita bisa melakukan penanganan sedini mungkin, supaya ga semakin parah. Biasanya ciri-ciri insomnia ini ditemukan pada orang yang berusia lanjut, namun dijaman sekarang ini malah banyak ditemukan dan menyerang para kalangan-kalangan muda. Insomnia ini sendiri sering disebabkan adanya permasalahan psikologis, makanya gak jarang mereka yang sedang depresi, putus cinta, galau dan teman-temannya jadi insomnia. Nah secara umum Insomnia ditandai dengan ciri-ciri sebagai berikut :

1. Tangan berkeringat.

2. Cepat marah, emosinya labil.

3. Cepat merasa lelah.

4. Sulit mengingat dan berkonsentrasi.

5. Sakit kepala, nyeri leher dan rasa pegal pada punggung.

6. Kembung dan nyeri pada perut. 

Nah berikut tips-tips yang mungkin bisa membantu ganbro n sisbro untuk menghilangkan insomnia yang dialami, yaitu :

• Sebelum tidur, coba tenangkan pikiran dan jiwa, usahakan rileks dan posisi tidur yang nyaman, jangan ngelamun jorok!!!
• Kurangi konsumsi makanan minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat kita terjaga seperti kopi, alkohol, teh dan merokok.
• Jaga kebersihan tempat tidur, tempat tidur yang bersih membuat kita merasa lebih nyaman untuk beristirahat.
• Kontrol cahaya yang ada dikamar ganbro n sisbro, kalo gue sih lebih senang tidur dengan suasana gelap :p
• Dengarkan musik-musik yang membuat pikiran kita tenang, jangan denger lagu galau malah baper dan ga tidur-tidur, jangan juga lagu dangdut, yang ada malah gan n sisbro pengen goyang wkwkwk.
• Yang paling penting adalah berdoa lah sebelum tidur, dan berterima kasih untuk nikmat tuhan yang telah diberikan kepada kita hari ini.

Nah sekedar informasi nih buat kita semua, di Amerika sana telah dilakukan survey dari 1.1 juta penduduk disana yang dilakukan oleh American Cancer Society, dimana mereka menemukan bahwa orang yang tidur sekitar 7 jam setiap malamnya memiliki tingkat kematian terendah dibandingkan mereka yang tidur kurang dari 6 jam ataupun mereka yang tidur lebih dari 8 jam. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Nah maka dari itu buat ganbro n sisbro semua mulai deh dibiasakan tidur dengan durasi yang baik untuk tubuh yaitu 7 jam setiap malamnya, jika tubuh cukup istirahat kita juga yang akan merasakan efek positfnya bukan, so keep healthy :)

Tweet