Manfaat Sarapan Pagi

Hola ganbro n sisbro semua

Alhamdulilah masih diberi kesempatan buat ketemu disini lagi. Hmm entah kenapa hari senin ini terasa lebih semangat, biasanya sih hari senin itu berasa berat hehe, mungkin karena bulan ramadhan yang sudah kita tunggu tunggu sebentar lagi inshaAllah akan datang, yup countdown beberapa hari lagi, untuk pastinya sih gue belum tau, karena Negara kita suka lucu beda-beda waktu 1 ramadhannya, tapi tenang perbedaan seperti itu jangan dijadikan alasan untuk perpecahan, karena  perbedaan itu indah.

Well biasanya bingung mau nulis apa, sekarang gue malah lagi bingung karena kebanyakan ide yang mau gue tulis wkwkw, lucunya ketika banyak ide yang mengalir, waktu untuk menulisnya yang agak susah, maklum kerjaan dikantor lagi ribet-ribetnya, malah bikin stresssss, tapi tetap bersyukur karena masih dapet kerjaan, banyak diluar sana teman-teman kita yang masih sibuk dan mungkin terasa sulit mencari pekerjaan, maka dari itu buat kita yang sudah punya kerjaan, seberat apapun mari kita syukuri :) .

Nah sebelum kita mulai, tadi pagi udah pada sarapan belum guys? Yap tulisan gue kali ini mau bahas manfaat dan pentingnya sarapan pagi untuk kita semua. Banyak dari kita yang biasanya menyepelekan masalah sarapan pagi ini, padahal sarapan pagi itu adalah jam makan yang paling penting loh gan n sisbro. Menurut Prof. Dr. Hardinsyah, MS, Guru Besar Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor (IPB), “Sarapan bisa meningkatkan stamina fisik, psikis, emosional, dan disiplin. Orang Indonesia kan biasa bangun pagi, lalu beribadah, setelah itu bisa sarapan. Kalau dilakukan setiap hari dapat membentuk disiplin anak, sekali-kali telat tidak apa-apa, misalnya pukul 09.00, beli makanan yang dibungkus dan higienis.”

Yap mengapa sarapan pagi itu menjadi penting? Jawabannya adalah dengan sarapan pagi maka stamina menjadi lebih baik, lebih strong gan n sisbro, lalu juga bisa meningkatkan daya ingat kita menjadi lebih baik, bisa juga meningkatkan konsentrasi kita dalam melakukan aktivitas, dan tentunya karena perut sudah kenyang maka perasaan kita pun menjadi lebih nyaman dalam mengawali aktivitas dan rutinitas kita.

Biasanya sih orang yang terbiasa sarapan, mereka akan jarang sakit kepala, telinga, dan gangguan pencernaan loh. Sarapan juga mencegah BAB, hipoglikemia, pusing berlebihan saat makan siang, mengontrol berat badan serta gangguan stamina. Yap dengan sarapan, perut kita yang sudah berpuasa saat tidur malam akan terisi, dengan terisinya perut maka kita jadi lebih berenergi, ibaratnya kita jadi punya “bensin” buat melakukan aktivitas kita.

Nah berikut beberapa manfaat sarapan yang dapat kita peroleh, cekidot gan n sisbro…

• Sumber Energi

Untuk menjalankan aktivitas serta rutinitas dalam bekerja, tentunya sangat penting untuk memberikan badan kita “pasokan” yang baik di pagi hari. Sarapan di pagi hari juga dapat membantu anda dalam memberikan energi tambahan yang dapat menunjang aktivitas sepanjang hari. Sesibuk apapun gan n sisbro semua,  usahakan menikmati sarapan pagi, karena dengan sarapan tubuh akan memiliki ‘Bensin’ yang dapat meningkatkan kekuatan dalam beraktivitas.

•  Mengontrol Berat Badan & Diet

Gue pernah baca beberapa penelitian dan tips-tips untuk diet yang sangat banyak jumlahnya yang dilakukan di berbagai universitas dimana telah membuktikan bahwa sarapan pagi dapat membantu dalam hal diet. Loh kok bisa  ? yap hal ini dikarenakan dengan mengisi perut di pagi hari maka ia dapat menekan nafsu makan anda di siang hari. Selain itu anda tidak makan “over” pada saat siang hari yang dapat merugikan dalam pola diet dan berat badan, nah ini penting nih buat sisbro sih yang biasanya doyan diet :P

Sarapan juga membantu gan n sisbro untuk memilih makanan yang lebih bergizi dibandingkan tidak sarapan. Orang yang tidak sarapan cenderung mengkonsumsi berbagai makanan secara “membabi buta” kalo ga mau dibilang rakus karena kelaparan wkwk. Lain halnya dengan mereka-mereka  yang telah melakukan sarapan, biasanya jadi lebih selektif memilih makanan bergizi untuk anda asup siang hari.

• Mengembalikan Metabolisme Tubuh

Saat kita tidur malam, tubuh tidak mengkonsumsi makanan sama sekali sehingga pada saat pagi hari, kadar gula dalam tubuh menurun drastis. Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari merupakan sumber energi untuk beraktivitas namun jika, sarapan ini terlewatkan tubuh terpaksa mengambil cadangan gula dari lapisan otot, liver yang disebut glycogen. Kekurangan ini akan menyebabkan metabolisme tubuh tidak seimbang yang dapat berdampak pada berbagai penyakit seperti keluhan di lambung dan maag. Makanya untuk mereka yang punya maag biasanya selalu disuruh untuk membiasakan sarapan tiap paginya.

• Meningkatkan konsentrasi otak

Kegiatan sarapan memperbaiki kadar gula yang menurun drastis semalaman selama kita tidur. Nah otak kita memerlukan asupan energi untuk berpikir dengan daya konsentrasi yang tetap baik. Sarapan merupakan bahan bakar otak agar permulaan kegiatan berjalan baik. Banyak penelitian yang telah menunjukan hasil positif bahwa sarapan dapat membantu konsentrasi dan kemampuan otak untuk berpikir.

• Menjaga Mood

Hasil dari beberapa penelitian mengenai manfaat sarapan pagi banyak mengungkapkan bahwa mereka yang telah sarapan pagi dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan memiliki mood yang berbeda. Orang yang sarapan lebih baik moodnya dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan. Lah gimana moodnya ga bagus, perutnya udah kenyang, lah kalo kita beraktivitas tanpa sarapan pasti laper dong tuh perut dan biasanya orang laper emosinya cepet naik, bisa bisa malah senggol bacok :P

• Kesehatan Jangka Panjang

Yap manfaat sarapan pagi dalam jangka panjang ternyata juga ga kalah hebatnya loh gan n sisbro, sarapan merupakan salah satu faktor yang dapat mendukung tubuh agar sehat sampai tua. Beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, jantung, sampai dengan diabetes memiliki korelasi yang sangat kuat dengan sarapan. Dengan sarapan pagi, gan n sisbro bisa mengurangi resiko penyakit-penyakir ini agar tidak menyerang seperti Negara api untuk jangka panjang.

• Baik untuk anak-anak

Nah sarapan tentunya bagi anak merupakan kebutuhan yang sangat penting, apalagi jika si anak dalam usia sekolah. Sarapan pagi adalah awal persiapan otak anak untuk menerima pelajaran di sekolah, dengan sarapan pagi otak menjadi lebih fokus sehingga daya tangkap menjadi lebih optimal. Berikut ini pengaruh besar dari sarapan pagi pada anak-anak :

1. Anak yang mengawali sekolah dengan sarapan terlihat lebih bersemangat dan tidak lesu dalam menyimak pelajaran.
2. Mencegah anak jajan sembarangan saat lapar.
3. Mencukupi kebutuhan gizi seimbang untuk tumbuh kembang si anak.
4. Mendukung kecerdasan dan kreativitas anak dalam mengembangkan dirinya.

Nah itulah beberapa manfaat sarapan pagi buat kita semua, jadi mulai sekarang jangan menyepelekan lagi sarapan pagi karena ternyata punya segudang manfaat buat kita baik dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang, so buat gan n sisbro mari budayakan sarapan pagi yang sehat :)

Tweet